いびきの解消法

自分では気が付かないいびき。いびきを解消して快適な睡眠を取り戻しましょう。いびきの解消法はたくさんあります。日々の生活の中でも自分でできる治療法がありますので、意識してみましょう。

解消法その1…口呼吸を治す

いびきをかく人のほとんどが、口呼吸をしていると言われています。

普段から鼻呼吸を意識しましょう。

しかし鼻の疾患があるために口呼吸になってしまっている人もいます。

その場合には、耳鼻咽喉科などで診察を受けて、まずは鼻の疾患を治しましょう。

解消法その2…横向きで寝る

仰向けで寝ることが、いびきの原因になっている場合もあります。

寝る向きを変えるだけなので、試してみる価値はありますね。

解消法その3…肥満解消

肥満を解消したら、いびきが治まるケースもあります。

生活習慣を改善すれば肥満解消、いびき解消につながります。

解消法その4…禁煙する

喫煙はのどの炎症を起こすことがあり、上気道が狭くなってしまうためにいびきに繋がってしまうケースもあります。

いびき治療法で、心地よい睡眠をしましょう。

いびきは自分では気が付かないものです。一般的なイメージでは男性がいびきをかくイメージですが、女性もいびきをかく人はいます。人に指摘されてしまったら、治し方を探してみましょう。

いびきの治し方としては、まず気道を広げてみましょう。いびきの原因は、気道の狭さに関係していることが大半です。枕の高さを変えてみたり、鼻の通りをよくして鼻呼吸をするなどが一般的な治し方です。またいびきをかいている人は、肥満気味の傾向があります。

肥満によって、首周りに肉がついてしまって気道が狭くなっているのです。なので、いびきの直し方を探すのは、生活習慣を見直すということにも繋がりますね。アルコールの取りすぎや、睡眠不足も原因になります。

また外科手術によるいびきの治し方もあります。重度の睡眠時無呼吸症候群や、気道の閉塞が非常にいちじるしい場合には、気道切開を行います。いびきの直し方として気道切開をして、酸素を取り込みやすくします。治し方は様々なので、まずは自分のいびきを知ることが大切ですね。